Che cos'è la respirazione 80-20?

La respirazione 80-20.
In questo metodo di respirazione inspira completamente senza forzare, entra in posizione e in modo continuo espira il 20% di quello che hai inspirato attraverso il naso con la bocca chiusa. Nelle posizioni dove è richiesta la respirazione 80-20 hai bisogno di una riserva di ossigeno nei polmoni che ti permetta di poter mantenere la giusta forza e resistenza mentre esegui la posizione.

Nella tecnica 80/20 inspiri ed entri in posizione espirando lentamente il 20%, l’espirazione dovrà essere così lenta da continuare per tutta la durata della posizione. Se questo risulta difficile e all’inizio lo è dopo aver espirato il 20% inspira ed espira piccole quantità di aria. Con entrambe queste tecniche di respirazione non dovrai forzare. Inizialmente la tua capacità polmonare non ti permetterà di sostenere il primo metodo di respirazione, quindi per assicurarti di non forzare i polmoni, ogni volta che è necessario prendi un altro “sorso” d'aria.

Man mano che la tua capacità polmonare e la tua abilità di eseguire le posizioni migliorano, vedrai che eseguire queste tecniche di respirazione diverrà naturale così come eseguire le posizioni.