Yogah in gravidanza

Ogni bambino che arriva sulla Madre Terra è come un raggio di sole che la riscalda un po’ di più.

Se lo Yoga è per voi una nuova esperienza è bene comprendere che la pratica dell'Hatha Yoga iniziando dopo i primi tre mesi di gravidanza, è altamente consigliata per i suoi eccellenti benefici su mamma e bambino.

Lo Yoga allevia i fattori di stress associati alla gravidanza provvedendo rilassamento fisico e mentale, bilanciando eventuali squilibri ormonali, riequilibrando il respiro e migliorando il tono muscolare, preparando madre e bambino ad un parto sereno e ad una veloce ripresa post parto.

La durata delle lezioni è di 75 o 60 minuti (a seconda della lezione scelta) a temperatura ambiente, per un minimo di due incontri alla settimana. Oltre alle asana (posizioni) e al pranayama (tecniche di respirazione) verranno insegnati esercizi di visualizzazione, principi base del massaggio al bambino, tecniche di rilassamento per la mamma e i principi fondamentali di una sana alimentazione.

Gabriella Buzzacchi ha ideato questa lezione per aiutare le future madri a vivere una gravidanza gioiosa, consapevole ed in perfetta salute.

Yogah in Gravidanza info

Durata. Le lezioni durano 75 minuti il pomeriggio o 60 minuti il mattino. 
Cosa indossare. Si raccomandano indumenti aderenti come pantaloncini corti o leggings, t-shirt o canottiere.
Cosa portare con se. Portare un asciugamano bianco, tappetino da yoga e acqua. Si pratica a piedi scalzi senza anelli orologi orecchini o collanine.

ORARI YOGAH IN GRAVIDANZA

Martedì: ore 10.00 (60 min.)  /  ore18.30(75 min.) 
Giovedì: ore 10.00 (60 min.)  /  ore18.30(75 min.)

 

Mi sono trovata davvero molto bene, anche se ho iniziato quasi a fine gravidanza, se ci pensavo prima avrei iniziato molto prima. Quando ero incinta ero spesso stanca ma nonostante questo il fare yoga mi dava carica. Ringrazio ancora Gabriella che mi ha guidato, anzi ci ha guidato in questa bella esperienza.  - Erica -

Lo yoga in gravidanza per me e' stata un'esperienza unica, soprattutto perche mi ha aiutato a ritagliare nella giornata un momento tutto dedicato al piccolo Lorenzo che doveva nascere e mi ha spronato a notare i segnali che il mio corpo evidenziava. Ho un ricordo bellissimo di quel periodo che e' stato per me anche un percorso di gruppo, perchè ho potuto conoscere altre future-mamme con cui condividere l'esperienza della gravidanza tra consigli e informazioni utili. Inoltre, lo yoga in gravidanza mi ha permesso di restare in forma, rilassarmi ed affrontare il parto con serenità.  - Lucia -

Voglio ringraziare con tutto il cuore lo staff di Bikram Yoga ed in modo particolare Gabriella che con la sua dolcezza mi ha accompagnata in questa mia avventura fino a 15 giorni prima del parto. Questo corso di yoga, oltre ad essere stato un momento prezioso per conoscere altre future neo-mamme, mi ha aiutata a vivere la mia gravidanza sempre al massimo delle forze, mantenendomi tonica ed elastica. Grazie ancora per avermi aiutata a trovare un giusto equilibrio sia fisico che mentale. Se la mia bimba oggi e cosi serena e anche merito vostro! Con affetto.  - Carolina -

Grazie allo yoga, praticato fino alla fine della gravidanza, ho potuto lavorare fino all'ultimo mese senza alcun problema, sentendomi in ottima forma fisica fino all'ultimo momento. Anche la mia schiena ha beneficiato della pratica costante!  - Chiara -

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