Posso praticare il MetodoYogah® a casa e comunque riceverne i benefici?

La pratica personale .

Una volta che hai seguito per un periodo di almeno tre mesi per tre volte a settimana delle lezioni di Yoga secondo il Metodo Yogaho mentre stai frequentando un corso presso il nostro centro e al contempo desideri svilppare la tua pratica personale, è fondamentale che tu segua l'ordine delle posizioni così come le hai apprese rispettandone le modalità e i tempi di esecuzione attenendoti ad ogni specifica pratica  senza "mescolare". 

Indumenti

Durante la pratica di lezioni che prevedano una temperatura diversa da quella ambiente come l'Hot Yogah 35° o il Vinyasa Flow 32° C, al fine di mantenere il corpo caldo, devi indossare indumenti come quelli che indosseresti ad esempio sotto ad una tuta da sci. 

 Il respiro

Accompagna tutta la pratica facendo particolare attenzione alla respirazione Ujjayi.

L'importanza del calore nella pratica del Bikram Yoga 40°C 
La sequenza di Bikram è stata concepita per essere praticata a 40°C ! Devi riscaldare la stanza dove pratichi il Bikram Yoga. Se puoi devi cercare di riscaldarla almeno a 38°. E' molto importante sudare quando si pratica questo specifico tipo di Yoga. Puoi praticare in bagno riscaldare la stanza con una stufa elettrica riempire la vasca di acqua calda che manterrà la stanza a temperatura e se ancora non riesci ad ottenere 38° indossare una tuta che mantenga il corpo caldo. Non posso sottolineare abbastanza l'importanza di praticare al caldo. Fare il Bikram Yoga in un ambiente freddo può causare problemi al corpo. Ricorda che stai cambiando la struttura del tuo corpo mentre fai queste posizioni. Immaginiamo che tu voglia forgiare una spada, inizi con un pezzo di buon acciaio e la prima cosa da farsi è metterlo sul fuoco e scaldarlo, quando è caldo diventerà morbido e allora inizierai lentamente a martellarlo fino a quando otterrai la forma desiderata. Questa è la via naturale. Ora, se non riscaldi l'acciaio e inizi a martellarlo, non succederà nulla all'acciaio ma ti romperai la mano, il martello, il braccio e tutte le giunture. Quando pratichi il Bikram Yoga al caldo, il corpo diviene malleabile. Se quanto sopra è completamente impossibile da organizzare, allora muoviti molto lentamente e respira molto profondamente durante tutte le posizioni.

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